정신 건강 & 힐링 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 관리 루틴 총정리｜잠 못 이루는 밤, 이렇게 바꿔보세요 불면증 관리 루틴을 통해 약 없이도 수면의 질을 높이는 법, 하루 전체 흐름에 맞춘 루틴 가이드와 수면 유도 팁을 정리했습니다.📌 목차1. 불면증이란? 단순 잠 못 드는 것과의 차이2. 불면증을 악화시키는 잘못된 루틴3. 아침 루틴: 수면 유도를 위한 하루의 시작4. 낮 루틴: 졸음을 피하고 리듬을 지키는 법5. 저녁 루틴: 뇌와 몸을 수면 모드로 전환하기6. 자기 전 루틴: 수면 유도를 돕는 구체적 행동7. 마무리: 루틴의 변화는 뇌의 리듬을 되살리는 첫걸음1. 불면증이란? 단순 잠 못 드는 것과의 차이불면증은 일시적인 ‘잠 안 옴’과 다르게 수면 시간과 질이 지속적으로 떨어져 생활에 지장을 주는 상태입니다. 정신적 스트레스, 생활습관, 환경 요인 등 복합적으로 작용하며, 단순 수면 시간이 아닌 ‘회.. 이전 1 다음
